健康運動指導士

公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

個々人の心身の状態に応じた運動プログラムを作成・指導する人のための資格。認定試験は四肢択一式75問・120分のCBTで、健康運動実践指導者より出題範囲が広く、医学的な内容の比重が大きくなります。

公式テキストの章立てにそろえた15科目。順次公開しています。 「1問ずつ解く」は出題順をシャッフルしたドリル、「◯問を読む」は その科目の全問を正解と解説つきで通して読めるページです。

• 01

  健康管理概論

  7 Q

  テキスト第1章 ・ 分量 3%

  健康の定義とヘルスプロモーション、公衆衛生と健康管理、保健統計の推移、保健医療制度と医療関係法規、インフォームドコンセントと個人情報保護。生活習慣病（NCDs）概論と特定健診・特定保健指導における健康運動指導士の役割。介護保険制度と介護予防。

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• 02

  健康づくり施策概論

  7 Q

  テキスト第2章 ・ 分量 3%

  わが国の健康づくり施策の歴史と健康増進法、健康運動指導士の社会的役割、健康づくりのための身体活動・運動ガイドラインの変遷、健康日本21（第三次）における社会環境の整備。

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• 03

  生活習慣病（NCDs）

  27 Q

  テキスト第3章 ・ 分量 12%

  メタボリックシンドローム、肥満・肥満症、高血圧、脂質異常症、耐糖能異常・糖尿病、虚血性心疾患とリハビリテーション、ロコモティブシンドローム、運動器退行性疾患、呼吸器疾患（COPD・運動誘発性喘息）、がん（悪性新生物）、軽度認知障害・認知症。全15章で最大の章のひとつ。

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• 04

  運動生理学

  27 Q

  テキスト第4章 ・ 分量 12%

  呼吸器系と運動（換気動態・AT・VT・最大酸素摂取量）、循環器系と運動、脳・神経系と運動、骨格筋系と運動、内分泌系と運動、運動と免疫能、環境と運動（暑熱・寒冷・高所など）。全15章で最大の章のひとつ。

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• 05

  機能解剖とバイオメカニクス

  15 Q

  テキスト第5章 ・ 分量 6%

  力学の基礎、エネルギー論（筋におけるエネルギー変換）、機能解剖学概論（骨格・関節・筋）、陸上での運動・動作各論（歩・走・跳・投の動作局面と地面反力）、水泳・水中運動（水の物理的性質・浮力・抵抗力）。

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• 06

  健康づくり運動の理論

  19 Q

  テキスト第6章 ・ 分量 9%

  運動条件と適応・運動強度、筋力と筋量を増強する運動条件、筋パワーと筋持久力を高める運動条件、全身持久力を高める有酸素性運動、障がい者の運動、青少年期の成長発育と運動、女性の体力・運動能力の特徴、加齢に伴う体力の低下と運動。

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• 07

  運動傷害と予防

  10 Q

  テキスト第7章 ・ 分量 4%

  内科的急性・慢性運動障害とその予防、外科的損傷（頭部・頸部・上肢・体幹）、外科的損傷（腰部・下肢）。

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• 08

  体力測定と評価

  18 Q

  テキスト第8章 ・ 分量 8%

  体力と運動能力の測定法と評価、新体力テスト（20〜64歳）のフィールドテスト実習、高齢者の体力測定法（全身持久力）、介護予防に関する体力測定法とその評価、身体組成の測定、測定と評価に関する実習。

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• 09

  健康づくり運動の実際

  24 Q

  テキスト第9章 ・ 分量 11%

  ウォームアップとクールダウン、ストレッチングと柔軟体操、ウォーキングとジョギング、エアロビックダンス、水泳・水中運動、レジスタンス運動、介護予防と運動。

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• 10

  救急処置

  10 Q

  テキスト第10章 ・ 分量 4%

  救急蘇生法（一次救命処置・AED）、外科的応急処置（RICE処置ほか）。

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• 11

  運動プログラムの実際

  27 Q

  テキスト第11章 ・ 分量 11%

  運動プログラム作成の基本、健診結果・安静時心電図の読み方（波形の成り立ち・心拍数の算出・不整脈・ST下降）、メディカルチェックの重要性とリスク層別化、服薬者の運動プログラム作成上の注意（ドーピング防止を含む）、生活習慣病に対する運動療法プログラム作成実習（糖尿病・肥満・高血圧・脂質異常症）。

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• 12

  運動負荷試験

  10 Q

  テキスト第12章 ・ 分量 3%

  運動負荷試験の実際、トレッドミルによる運動負荷試験実習、自転車エルゴメータによる運動負荷試験実習。

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• 13

  運動行動変容の理論と実際

  8 Q

  テキスト第13章 ・ 分量 3%

  行動変容の理論、行動変容理論の実践的適用、行動変容を意図したプログラム開発およびカウンセリングの実習。

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• 14

  運動とこころの健康増進

  8 Q

  テキスト第14章 ・ 分量 3%

  ストレスの考え方と評価法、ストレスマネジメントとカウンセリング、QOL強化に果たす運動の役割（禁煙支援を含む）。

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• 15

  栄養摂取と運動

  18 Q

  テキスト第15章 ・ 分量 8%

  食生活と健康運動、消化と吸収の機構、栄養素の機能と代謝、身体活動量の定量法（エネルギー代謝・推定エネルギー必要量）、栄養・食事アセスメント（低栄養対策を含む）、栄養・食事指導の基本。

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