健康運動指導士 健康づくり運動の実際の一問一答

クールダウンの目的として最も適切なものはどれか。

• 1軽い運動を続けて筋のポンプ作用を保ち、血液が下肢にたまることによるめまいや失神を防ぐ
• 2運動直後に立ったまま急に動きを止めて休み、心拍数と血圧を最短で安静時の水準まで下げる
• 3主運動より高い強度の運動を短時間行い、代謝を高めた状態を運動後も長く保つ
• 4水分の摂取を控えることで、運動によって得られた体重の減少をそのまま保つ