NESTA-PFTの勉強法｜公式テキストと4領域

まず、自分が独学だけで試験に進めるかを確かめる

NESTA-PFTの勉強法は、受験要件を満たしているかで形が変わります。1年以上のトレーナー・インストラクター実務経験、1年以上のフィットネス関連業務経験、体育・医療系の大学・専門学校卒業のいずれかに当たる人は「直接受験」に進めるので、学習は自分で組み立てることになります。

どれにも当たらない場合は、NESTA認定養成講座（FitSchoolオンラインコース・ゼミコース・認定校・認定アカデミー等）を修了することで要件を満たします。この場合はコースのカリキュラムが学習の枠になるので、自分で計画を立てる範囲はその合間になります。

つまり「独学で受かるか」より先に、「自分はどのコースに乗るのか」が決まります。ここが決まらないうちに教材を探しても、申し込みの段階で止まります。

日程一覧のページには「直接受験」「ゼミコース」「WEBコース」のタブがあります。WEBコースはEメールを活用した通信教育方式で、全章を修了してから認定試験を受ける形です。受講有効期間は2年間（スタートからコース修了までの期間）と案内されています。

どのコースでも出発点は公式テキスト

受験要件に「NESTA JAPANからPFTテキストを購入済みであること」が入っています。他サイト・譲渡による購入は不可とされているので、どのコースを選んでも公式から買ったテキストが学習の起点になります。A4サイズ・472ページ・フルカラーです。

テキストを一緒に申し込んだ場合、入金が確認できてから3営業日以内に発送されると案内されています。案内メールも入金確認後3営業日以内です。手元に届くまで読み始められないので、申込から実際の勉強開始までに数日の空白が入る前提でスケジュールを引いてください。

テキストは2021年7月9日に改訂されていて、旧テキスト（緑の表紙）と新テキスト（黒の表紙）があります。公式サイトは「旧テキストと新テキストでは、受講可能なゼミコース/認定試験/事前講習が異なります。」と注意しています。安く手に入れようと中古を探すと、受験要件も満たせず、申し込める回も変わります。

4領域を均等に回す。山は張れない

カリキュラムは人体構造の理解・トレーニング理論・クライアント対応力・ビジネス戦略の4領域です。分野ごとの出題数は公表されていないため、「どこが厚いか」を根拠をもって決めることができません。配分を推測して勉強の重心を寄せると、外したときに取り返せません。

現実的なのは、4領域を同じ厚さで一周してから、二周目で自分が弱い領域に時間を足すやり方です。弱い領域は、自分で解いてみるまで分かりません。読むだけの一周で終わらせず、必ず解く工程を挟んでください。

このサイトのNESTA-PFTの一問一答は240問公開しています。分野別の出題数が公表されていないため、4領域に60問ずつ均等に置いています。

ビジネス戦略の勉強は、他の領域と手が違う

公式サイトはテキストを「トレーニング理論・解剖学・プログラム設計に加え、クライアント対応やマーケティングまでを網羅」した内容だと説明しています。運動科学の章は用語と仕組みを覚えれば形になりますが、ビジネスの章は覚えただけでは手応えが出ません。

この領域は、読んだあとに自分の数字を入れてみると定着します。セッション1回の価格をいくらに置くか、月に何本入れば生活が成り立つか、契約書に何を書いておくか。手を動かして一度決めてみると、テキストに書かれた考え方がどこで使われるのかが見えます。運動の勉強だけで準備した人が、ここで差をつけられます。

電卓を使う練習を、勉強の中に入れておく

当日の持ち物には電卓が挙げられています。計算を含む設問が出ると読める指定です。ただし何の計算かは公表されていないため、特定の式が必ず出るとは言えません。

準備として確実なのは、公式を覚えるだけで終わらせず、電卓を打つ手順まで通しておくことです。体組成の指標、目標心拍数、エネルギー消費量、栄養素の配分といった計算は、紙の上で式を思い出せても、本番で電卓に数字を入れる順番に迷うと時間を失います。普段の演習から電卓を手元に置いてください。

• 受験票（登録メールの案内に従いマイページからダウンロード。印刷かデータ表示を準備）
• 身分証明（運転免許証・保険証・学生証・パスポートなど）
• 筆記用具（鉛筆）
• 電卓

持ち物は公式サイトの「05 事前講習・認定試験」に挙げられている4点です。鉛筆と指定されているので、シャープペンシルしか持っていない場合は買い足しておいてください。

一度は125問を120分で通す

問題集の商品ページには「125問を120分で回答していただきます」と書かれています。1問あたり約58秒です。知らない問題で止まると、後半を読む時間が消えます。

この時間感覚は、知識とは別に練習が要ります。領域ごとに少しずつ解く練習だけでは、125問を続けて解いたときの集中の落ち方が分かりません。学習の後半で1回は通し演習をして、迷った問題に印をつけながら最後まで解き切る感覚を作ってください。

このサイトの模擬試験モードは、125問・120分の本番形式で通せるようにしています。解き終わったら、正解した問題より迷った問題の解説に時間を使ってください。

「125問・120分」は、NESTA JAPANのPFT問題集の商品ページにある説明から取っています。試験要項として公開されている文書ではありません。公式の問題集は別売りで15,400円（税込）です。

直前10日間は、事前講習の動画と噛み合う

事前講習は任意で、受講料は16,500円（税込）、約8時間の1日集中です。会場受講と動画受講のどちらかを選べます。

動画受講を選んだ場合、公式サイトは「試験日の10日前 12:00前後に登録メールアドレスに配信します」と案内していて、開始日を含む10日間、期間中は何度でも視聴できます。つまり直前の10日間が、出題頻度の高い分野の復習にそのまま割り当てられる形になります。この期間に新しい範囲を広げる予定を入れていると、両方が中途半端になります。

内容は出題頻度の高い分野の復習、確認テスト、質疑応答です。ただし質疑応答は会場受講のみとされています。訊きたいことを残している場合は会場を選ぶことになります。

事前講習は受験コースの申込時に選べます。すでに申込済みの場合も、マイページまたは事務局から追加で申し込めると案内されています。

弱点は、受験前にしか見つけられない

合格基準は公表されていません。さらに公式サイトは「試験結果の詳細に関する問合せには一切応じられません」と明記しています。分野ごとの得点も、基準との差も返ってきません。

だから、どこが弱いかを知る機会は受験前にしかありません。テキストを読み終えた時点で「分かった気がする」で止めず、解いて外したところを記録してください。この試験では、その記録が唯一の弱点リストになります。