NSCA-CPTの勉強法｜三肢択一をどう攻めるか

三肢択一であることの意味

NSCA-CPTは3つの選択肢から選びます。四肢択一や五肢択一の試験と比べると、明らかに違う選択肢を消したあとに残るのが2つだけになります。

これは楽になるという話ではありません。選択肢が少ないぶん、作問する側は「どちらも一見もっともらしい」2択を残してきます。用語を暗記しただけの状態では、最後の2つが両方とも正しく見えてしまいます。

対策としては、「正しい記述を選べる」だけでなく「なぜもう一方が誤りなのかを言葉にできる」ところまで持っていくことです。問題を解いたあと、選ばなかった選択肢について理由を説明できるか自分に聞いてみると、その差がはっきりします。

学習時間の配分

分野ごとの出題数が公表されているので、時間の配分は公表値に合わせるのが素直です。

安全性の分野は20問と少ないものの、内容は覚えれば取れるものが多く、時間あたりの得点効率は高い部分です。薄く配分しつつ、確実に取り切るのが現実的です。

どの順で手をつけるか

4分野は独立していません。面談と評価で得た情報をもとにプログラムを組み、それをエクササイズとして実施する、という順につながっています。学習もこの流れに沿うと、個々の知識が結びつきやすくなります。

• まず運動生理学・機能解剖学の土台を確認する。ここが薄いと、プログラム設計の根拠がすべて丸暗記になる
• 次にクライアントに対する面談と評価。何を聴き、何を測り、どう解釈するかを一続きで押さえる
• 続いてプログラムプランニング。目的ごとの強度・量・頻度の組み合わせを、理由とセットで覚える
• エクササイズテクニックは、文章と並行して動作を見る。映像・画像問題があるため文字だけでは足りない
• 安全性・緊急時・法的諸問題は最後にまとめて。範囲が狭く、後半で詰めても間に合う

受験日を先に決める

この試験には決まった試験日がありません。自分で予約するため、締め切りが外から与えられないという特有の難しさがあります。勉強が終わってから予約しようとすると、いつまでも予約しないまま時間が過ぎがちです。

出願してから受験までには、学歴証明書の郵送やピアソンVUEからの案内待ちで2〜3週間かかります。出願手続きは開始から180日以内に完了する必要があるため、この期間も含めて逆算しておくと動きやすくなります。

テストセンターの予約変更は試験日時の24時間前までです。直前に体調を崩したときなどに備えて、変更の期限は頭に入れておいてください。

使う教材

NSCAジャパンが挙げている公式テキストは「NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識」です。試験は科学的研究に基づいて問題が構成されているため、まずここを軸にすることになります。

このサイトの一問一答は、分野ごとに解いて「なぜ他の選択肢が誤りか」を確かめる用途に向いています。テキストを読んだあと、理解が定着しているかを確かめる側で使ってください。