CSCS実践／応用の勉強法｜現場経験がない人の進め方

ここに入る前に基礎科学を終える

NSCAジャパンは、実践／応用セクションの学習を始める前に基礎科学セクションの学習を進めることを勧めています。解剖生理学やバイオメカニクスの内容がトレーニングに対する適応につながり、それがエクササイズテクニックやプログラムデザインにつながっているためです。順序の理由は基礎科学側の勉強法の記事で詳しく扱っています。

この記事は、基礎科学の学習を終えて実践／応用に入る段階を前提にしています。

分野は1つずつ、模擬問題集まで通して終える

ハンドブックには受験準備の進め方の例が示されています。分野を1つ選び、テキストと動画で学び、模擬問題集を解く。これを分野ごとに繰り返し、すべての分野が終わったら受験ガイドブックで最終確認する、という流れです。模擬問題集は分野ごとに分かれて構成されています。

4分野を並行して少しずつ進めるのではなく、1分野ずつ閉じていく形です。実践／応用は分野ごとに問われ方が違うので、頭を切り替えながら進めるより、1つの分野の中で知識と演習をつなげたほうが定着します。

• 分野を1つ選ぶ（エクササイズテクニック／プログラムデザイン／テストと評価／組織と運営）
• 公式テキストと動画コンテンツで、その分野を学ぶ
• その分野の模擬問題集を解く
• 次の分野を選び、同じ手順を繰り返す
• 全分野が終わったら、受験ガイドブックで最終確認する

模擬問題集は過去問ではありません。NSCAジャパンは、実際の試験と同じ範囲や難易度で新たに作成したものだと明記しています。過去問を集めて解くという対策はできない試験です。

現場経験がない人は、動作を自分の身体で通す

ハンドブックは、実践／応用セクションの内容は現場での指導を行っている、またはその経験がある受験者にとって取り組みやすいと説明しています。経験がない人がここをどう埋めるかが、この記事の中心です。

学習方法のページは、現場指導の経験がない場合はまず自分でさまざまなエクササイズを実践してみることを勧めています。エクササイズテクニックの分野では、エクササイズのポイント、エラーテクニック、その修正エクササイズを理解しているかが問われるため、動作を体感していると公式テキストの記述が入りやすくなるという説明です。パーソナルトレーナーを目指すなら自分がクライアントとして指導を受けてみること、指導者としてでなくても指導の現場を経験することが、実践的なシチュエーションの理解を助けるとも書かれています。

実践／応用には映像や画像を見て答える設問が30〜40問あります。手順を文章で覚えた状態と、動作を見て誤りを指摘できる状態は別です。テキストを読む時間と同じ枠で、動作を見る・やってみる時間を確保してください。

分野ごとに使える教材が違う

NSCAジャパンが用意している教材を分野別に並べると、偏りがあります。公式テキストは「NSCA決定版 ストレングストレーニング&コンディショニング」で、受験対策講座を録画した動画コンテンツがオンラインショップで販売されています。

動画のラインナップには、このほか『年齢差と性差』60分、『リハビリ、リコンディショニング』60分があります。組織と運営に対応する動画は用意されていないため、この分野はテキストを自力で読み切る前提になります。施設の基準や運営方法、法的責任といった覚えれば答えられる内容が多い一方、動画で済ませられない分野だと分かっていれば、計画に組み込めます。

エクササイズテクニックにDVDが指定されている意味

NSCAジャパンは、エクササイズテクニックの分野を勉強するにあたっては「NSCAレジスタンストレーニングのためのエクササイズテクニックマニュアル第3版」というDVDが参考になると書いています。4分野の中で、映像教材が名指しで挙げられているのはこの分野だけです。

映像問題の対象として示されているのがエクササイズテクニック、機能解剖学、テストの手順である点と合わせて読むと、この分野は映像で学ぶことが前提になっていると考えられます。文字の教材だけで固めようとすると、いちばん問題数が多い分野（40問）で形式に負けます。

締め切りが無いので、出願日から逆算する

CSCSには決まった試験日がありません。そのため締め切りは自分で作ることになります。NSCAジャパンは「余裕をもってテストセンターを予約するために、受験希望日の2ヶ月前を目安に出願の手続きを完了するようにしましょう」と案内しています。

受験希望日を先に置き、その2か月前を出願日、さらに前に学歴証明の書類の発行日を置くと、学習に使える残り時間が確定します。出願してからは受験期間120日という別の期限が走り出すので、逆算の起点は試験日ではなく出願日に置くほうが実際に合います。

準備期間の目安となる月数は、NSCAジャパンの公表資料（公式サイトおよびNSCA資格認定ハンドブック）では確認できなかったため、ここには書いていません。学習方法のページには、基礎知識と実践内容の得意・不得意で分けた4タイプの学習法が示されていますが、各タイプの学習期間の数字も確認できませんでした。

当サイトの一問一答の使い方

当サイトでは、実践／応用セクションの一問一答を240問公開しています。分野ごとに解けるので、1分野を読み終えたあとの確認に使えます。模擬問題集と同じく、過去問ではなく同じ範囲で新たに作成した問題です。

映像を見て答える形式は当サイトでは再現していません。動作の判断は動画教材とDVD、自分で動いた経験で埋め、知識が定着しているかの確認は一問一答で行う、という役割分担にしてください。