機能解剖の板書

3つの面と、面に垂直な軸

• 運動軸は、その運動が起こる面に垂直に通る。矢状面の運動は前額-水平軸まわり、前額面の運動は矢状-水平軸まわり、水平面の運動は垂直軸まわりに起こる

同じ「押す」でも、面が違えば筋が変わる

軸が1つの関節と、軸が複数の関節

• 膝関節も分類としては蝶番関節に入れられることが多いが、屈曲した姿勢ではすねの回旋も起こるため、厳密な一軸ではない（第4回で扱う）

筋束の並べ方で、出方が変わる

主働筋・拮抗筋・協働筋の3つ

腕は、肩甲骨と一緒に挙がる

• 2対1はおおよその割合で、挙上の範囲や計測の方法によって幅がある。比の数値そのものではなく、肩甲上腕関節と肩甲骨が協調して動くことが要点
• 比べているのは肩甲上腕関節での挙上と肩甲骨の上方回旋。腕全体が挙がった角度との比ではない。挙上のはじめのうちは、肩甲骨の回旋がほとんど起こらない区間があるとされる
• 挙げる動きで痛みが出る、挙げられないといった場合は、原因を指導者が判断せず医療職につなぐ

背骨に近づくのが内転、離れるのが外転

途中から、上腕骨が外へ回る

• 挙上の途中で上腕骨の外旋が加わることで、大結節が肩峰の下を通過しやすくなる
• 挙げる途中で痛みが出る場合は、原因の判断を指導者がせず医療職につなぐ。可動域を無理に広げようとしない

4つの筋が、骨頭を受け皿に引きつける

広背筋は、腕を体へ引き寄せる筋

同じ筋でも、部位で向きが違う

肩甲骨は、胸郭とは骨でつながっていない

肘は3つの関節が集まっている

骨は支えるだけの部品ではない

• 成長期に続く痛みは、指導者が原因を判断しない。負荷を下げて様子を見るのではなく、医療職につなぐ

S字は、荷重を受けるための形

線維輪と髄核で、荷重を分散する

• 痛み・しびれ・力の入りにくさがあるときは、指導者が原因を判断しない。負荷を調整して続けるのではなく、医療職につなぐ

脊柱起立筋群は3つの筋

腹直筋・腹斜筋群・腹横筋の割り当て

どちらの筋が強く引いているか

• 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋をまとめた呼び名。大腰筋は腰椎から、腸骨筋は腸骨の内側から起こり、どちらも大腿骨の小転子へ向かう
• 大腿直筋は骨盤の前下方（下前腸骨棘）から起こる

止まった先は、腰が引き受ける

同じ「伸ばす」でも、姿勢で主役が変わる

• どちらの筋がより働くかは、筋電図での比較でも結果が割れている。深く屈曲した姿勢からの伸展では大殿筋が動員されやすいとされるが、どちらが最大かとまでは言えない

両方の関節で短くなると、力が出にくい

• ハムストリングスは坐骨から膝の下へ走るので、股関節を伸展させると短くなる。股関節を屈曲させると伸ばされる
• またいでいる両方の関節で短縮しきった筋は張力を出しにくい。これを能動的不全（active insufficiency）という
• ハムストリングス3筋のうち、大腿二頭筋の短頭だけは膝関節のみをまたぐ単関節筋

内側と外側で、回す向きが逆

4つのうち1つだけ、股関節もまたぐ

前十字靱帯と半月板が受け持つもの

• 膝の痛み・ぐらつき・引っかかりがあるときは、指導者が原因を判断しない。医療職につなぎ、復帰の進め方も医療側の指示に沿う

膝をまたぐ筋と、ばねになるアーチ

骨盤が落ちるのは、中殿筋の側

「腹筋が効かない」の正体